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在秋季增肥的(🚞)运(yùn )动(🙇)计划中，应该注重力量训(xùn )练和有(⏫)氧运(yùn )动的结合。力量训练可以增加肌(🤥)肉的质量，提(🌯)高基础代谢(🕥)率，从(🚇)而增(zēng )加能量(📛)消(🧤)耗。而有氧(yǎng )运动可以提(tí )高(gāo )心(xīn )肺功能，加速(sù(🐚) )脂肪(🎪)的燃烧(shā(💧)o )。还可以(yǐ(⛷) )选择(🧡)一些增肥专项运动，如(🌎)举重、深(🃏)蹲等，以加(😸)快增肥(🔠)效果(🍑)。

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