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在秋(🥔)季增肥的饮(yǐn )食计划中，应该注重(chóng )高热量、高(🧝)蛋白(💙)的食(⚽)物摄入。这些食物包括肉(🧓)类、(💭)鱼类、豆类、坚果等。还(📘)可以适量增加主(zhǔ )食和(🈹)脂肪摄(🔑)入，以(yǐ )增加能(😆)(néng )量(🚞)的供应。但是要注意饮食的(de )均衡(🏈)，不要(yào )过度依赖高(🐭)热量食物(👵)(wù )，应该搭(dā )配(pèi )蔬(🎪)菜和水(shuǐ )果，保证营养的全面摄入(💄)。

每当我陷入人(🔉)生(shēng )低谷，我就会(🖐)(huì )重看宫崎骏给(🥌)出(chū(🐘) )的解法(🛫)：